Sopa de lentilha coral, tomate e leite de coco

por Bernard

Sopa de lentilha coral, tomate e leite de coco

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Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Servings: 6 pessoas
Type de plat: Sopa
Calories: 397

Method
 

  1. Despeje 3 colheres de sopa de azeite de oliva em uma panela grande. Aqueça em fogo moderado e, em seguida, adicione a cebola, as chalotas e os dentes de alho, todos descascados e cortados em pedaços.
  2. Descasque e pique um pedaço de gengibre e adicione-o à panela.
  3. Deixe dourar bem. Enquanto isso, enxágue as lentilhas coral em uma peneira sob um fio de água fria. Adicione-os à frigideira.
  4. Despeje o litro e meio de água e os 400 g de tomates inteiros em lata (com suco).
  5. Cozinhe por 15 minutos em fogo moderado a partir da fervura.
  6. Acrescente os temperos: cominho, curry amarelo em pó e pimentão. Tempere com sal e pimenta. Despeje o leite de coco. Bata com um liquidificador de imersão.
  7. Você pode acrescentar coentro fresco, lavado e picado grosseiramente. Você pode remixar um pouco.
  8. Sirva a sopa bem quente. Se você reaquecê-lo no dia seguinte, adicione um pouco de água para espalhá-lo novamente.

Nutrition

Calories: 397kcalCarbohydrates: 54gProtein: 22gFat: 12gSaturated Fat: 10gSodium: 122mgPotassium: 1041mgFiber: 25gSugar: 5gVitamin A: 117IUVitamin C: 13mgCalcium: 96mgIron: 8mg

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