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Tapenade de graines de tournesol aux tomates séchées – La cuisine de Bernard

Tapenade de graines de tournesol aux tomates séchées

by LeoTurbetDelof
clairepesto4

Tapenade de graines de tournesol aux tomates séchées

5 of a vote
Prep Time 10 minutes
Cook Time 1 hour
Type de plat Apéritif, Entrée
Servings 8 portions
Calories 292 kcal

Instructions
 

  • Faites tout d’abord tremper les graines de tournesol dans un grand volume d’eau chaude (du robinet).
  • Au bout d’une heure, elles ont bien gonflé et deviennent tendres. Égouttez-les bien dans un petit tamis. Versez directement dans votre mixeur avec les tomates séchées marinées à l’huile d’olive, égouttées.
  • Mettez le reste des ingrédients : huile d’olive, ail épluché, sel, thym, romarin, curcuma et curry. Mettez en marche votre robot pour réduire le tout en une purée pas trop fine. Il faut garder une certaine texture.
  • Goûtez pour vérifier l’assaisonnement en sel. Pour cette recette, je prends du sel aux herbes que je trouve en boutique bio. Mais du sel normal fera aussi l’affaire. La « tapenade » est prête ! Vous pouvez la conserver au frais avec un film étirable au contact.
  • Servez-la sur du pain frais ou des crackers (avec ou sans gluten si vous y êtes sensibles). N’hésitez pas à y mettre des pousses de brocolis, d’alfafa ou de radis !

Nutrition

Calories: 292kcalCarbohydrates: 11gProtein: 8gFat: 26gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 8gMonounsaturated Fat: 13gSodium: 53mgPotassium: 511mgFiber: 4gSugar: 1gVitamin A: 265IUVitamin C: 20mgCalcium: 38mgIron: 2mg
Tried this recipe?Let us know how it was!

clairepesto4

Tapenade de graines de tournesol aux tomates séchées

5 of a vote
Prep Time 10 minutes
Cook Time 1 hour
Type de plat Apéritif, Entrée
Servings 8 portions
Calories 292 kcal

Instructions
 

  • Faites tout d’abord tremper les graines de tournesol dans un grand volume d’eau chaude (du robinet).
  • Au bout d’une heure, elles ont bien gonflé et deviennent tendres. Égouttez-les bien dans un petit tamis. Versez directement dans votre mixeur avec les tomates séchées marinées à l’huile d’olive, égouttées.
  • Mettez le reste des ingrédients : huile d’olive, ail épluché, sel, thym, romarin, curcuma et curry. Mettez en marche votre robot pour réduire le tout en une purée pas trop fine. Il faut garder une certaine texture.
  • Goûtez pour vérifier l’assaisonnement en sel. Pour cette recette, je prends du sel aux herbes que je trouve en boutique bio. Mais du sel normal fera aussi l’affaire. La « tapenade » est prête ! Vous pouvez la conserver au frais avec un film étirable au contact.
  • Servez-la sur du pain frais ou des crackers (avec ou sans gluten si vous y êtes sensibles). N’hésitez pas à y mettre des pousses de brocolis, d’alfafa ou de radis !

Nutrition

Calories: 292kcalCarbohydrates: 11gProtein: 8gFat: 26gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 8gMonounsaturated Fat: 13gSodium: 53mgPotassium: 511mgFiber: 4gSugar: 1gVitamin A: 265IUVitamin C: 20mgCalcium: 38mgIron: 2mg
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La cuisine de Bernard